接替马云的阿里巴巴CEO张勇谈过自己的十条成功法则，其中，最高的准则竟然是“好好睡觉”。用张勇的话说，只有睡好觉才能更好地谋划未来。只能说张勇确实很智慧。见过太多老板，一个劲鼓吹年轻人，要加班，不要把时间荒废在睡眠上。但对于张勇来说，世界上最温柔的家乡是梦乡。
曾经的微软公司的副总裁、创新工场董事长兼首席执行官李开复在治疗淋巴癌的过程中，思考了很多关于人生、关于生死的问题，后来他想明白了，最好的治愈方法，无非是睡觉“这件小事”。
此前有研究表明：中国每年有55万的人口死于猝死，因睡眠不足的占38.2%。你以为你熬的是夜，其实你在熬自己的命。身体对每个人都是公平的，你不舍得拿宝贵的时间来睡觉，就要为宝贵的身体付出代价。
后来，李开复抗癌成功，他在的新书中写到：每天睡眠好了，烦心的事情自然就少了，健康回来了，生命就会更加精彩。
今年4月2日，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确提出3个重要时间：小学生每天睡眠时间应达10小时，初中生应达9小时，高中生应达8小时。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。教育部这次出台的文件，是对过去标准的重申。为什么要重申？原因很简单，尽管以前出台了标准，但青少年睡眠不足现象不仅没有缓解，而且还在继续恶化。
谁偷走了中小学生的睡眠？如何保证中小学生的必要睡眠时间？从教育部的相关调研中可窥端倪。调研发现，一些地方和学校仍存在学校作息时间不合理、校内外课业负担过重以及一些外在因素如手机游戏等影响学生睡眠质量等问题，有鉴于此，教育部在这次通知中不但重申了标准，又提出了3个中断机制，即要求作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠让路。小学生在校内基本完成书面作业，中学生在校内完成大部分书面作业，校外线下培训结束时间不得晚于20:30，每日22:00到次日8:00不得为未成年人提供游戏服务。
我们也注意到了我们大多数同学睡眠不足的现状，我们也在为改进同学们的睡眠质量积极思考、主动作为，很多同学也坦言因为手机影响睡眠，教育部今年1月15日专门出台了“关于加强中小学生手机管理工作的通知”，目的明确：保护学生视力，让学生在学校专心学习，防止沉迷网络和游戏，促进学生身心健康发展，学校也制定了实施细则，对改善同学们的睡眠有所帮助，但离我们的终极目标还有很大距离，我们会继续强化管理，持续推进，相信同学们会积极响应、主动配合。
因为，睡个好觉，益处良多。
首先，睡觉长个。 因为生长激素,大多都是在睡眠过程中分泌的,生长激素的分泌有其明显的规律性，研究人员发现，当儿童深睡1小时后，生长激素的分泌量，超过白天5～7倍，而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛。显然，这对儿童身高的增长非常有利。青春期是生长激素和雄激素分泌最旺盛的时期。生长激素的主要功能是使四肢骨骼增长；雄性激素则使骨骼增粗，更结实。这两种激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保证充足的睡眠，每晚至少要睡足8个小时。
第二，睡觉少病。正如《why we sleep》的作者沃克所言：可以包治百病的良方，不是爱马仕，而是睡眠。常听医生说，得病的人，三分靠治愈，七分靠自愈。而身体最好的自愈能力，就是睡觉。有任何的疲惫感、不适感，沉沉睡一觉，我们的身体就会在熟睡中自我修复，不舒服的感觉，在体内逗留的时间不过一晚。纵观世界有先进的技术，有精湛的医学知识，有时候都比不过睡一场好觉，睡一个好觉能治好你身体80%的毛病。睡好一个觉，不问理由地先强壮自己的身体，才是善待自己的正道。睡觉，是我们能最低成本治愈自己身体的方法。
第三、睡觉解忧。就像《麦兜故事》里所说的：不开心，睡一觉，就让它过去吧。我一直觉得，睡觉可以为我们抵挡外界的腥风血雨，你只管在被窝中安睡，天亮了，一切都可以恢复如镜般平静。生而为人，我们难免会因为一些事情或是悲伤，或是无助。而睡觉可以是一种治愈，使我们短暂躲避愁绪，这样的逃避不可耻，也很管用。
想起一部日剧里说的话：应该给发明被子和枕头的人颁诺贝尔奖。
在生活面前，我们每一个人都很弱小。放弃很容易，难的是撑下去。内心强大的人不会遇到一点挫折，就失眠焦虑，任由坏情绪侵蚀内心。他们会放宽心，拉上被子睡个好觉，用带着体温的被子温暖自己的内心，给自己注入力量。明天醒来又会是元气满满的一天，继续去与这个世界对抗。
是的，踏踏实实的睡眠，柔软舒服的被窝，都在治愈着我们的内心。
睡觉，就是一个分水岭，把所有不好都留在昨天，让明天尚有期待，你只管安稳地睡上一觉。
睡觉，就有一个喘息的空间，有什么不痛快，好好睡一觉，也不管有没有好起来，明天总是新的一天。
当你好好睡觉，就是爱自己的开始。
好好睡觉，你会发现精力充沛的自己更有战斗力；好好睡觉，你会爱上镜子里那个容光焕发的自己；好好睡觉，你将会发现生活还有很多美好等着你。好好睡觉，你也会发现，二职很可爱。
【2021年5月17日国旗下讲话】
